témoignage Dernière chance !

[sebb]

Pas de panique. Il faut du temps au coeur pour retrouver les capacités que tu souhaites lui donner.

 

Une règle d'or: progressivement et doucement avant de lui mettre la pression, comme tout muscle. Et là, on parle de minimum 1 an...

 

 

Sans avoir pris de poids, j'ai eu une période d'inactivité physique. Un soir, problème d'arythmie assez impressionnant. Avis du médecin, rien de grave, c'est la sédentarisation et cela se soigne par du sport...

 

J'ai repris la nage voilà ce que j'ai fait, pour exemple.

 

Mi 2018, une ou deux séances par semaine de 1000 mètres (difficile à faire), mais sans rigueur... et sans motivation.

 

Achat d'une montre GPS en avril 2019 qui gère 80 sports et là, c'est miraculeux, tu t'y prends au jeu car tout est mesuré. Décision prise de ne faire que du fond durant quelques mois (pas dépasser 140 bpm). Aucun effort musculaire intense, juste du fond.

 

Actuellement, j'ai "besoin" de faire au minimum 2 séances par semaine et 6 à 8 km.

 

Niveau performance:

En avril 2019, 2000 m en 50 minutes, soit 2'36/00 m. J'avais l'impression de faire du sur-place quand d'autres nageaient dans ma ligne d'eau, ou je pouvais nager à leur vitesse sur 25 m avant d'être essoufflé!

Dimanche dernier, 4000 m en 1h03, soit 1'34/100m. Je me fait très très rarement dépasser, voire cela ne s'est plus passé depuis un bout de temps. Et j'ai 47 ans!

 

Comme quoi, à 44 ans, on arrive à retrouver une condition physique...

[foreverxantia]

Merçi à toi,c'est bluffant.La piscine,je vais m'y remettre,ça fait un bien fou la balneo,meme si j'ai perdu de la nage,je vais ou j'ai pied.

Et reprendre la marche comme avant,j'habite pas loin de forets,et de chemins de randonnées sympas,faut profiter.

[sebb]

Je le répète, la montre de sport m'a vraiment aidé.

 

Elle me permet de voir les progrès sur le long terme et a d'autres fonctions qui aident: compteur de pas (les 10 000 pas quotidiens sont pas toujours atteints depuis que j'ai changé de boulot), l'enregistrement du sommeil.

 

Franchement, je regrette pas du tout l'achat et te le conseille. C'est un poil addictif (toujours progresser, ne pas faire d'arrêt d'entrainement, récupérer en cas d'arrêt à cause du Covid par exemple).

 

Tu prends une Suunto 5 ou 7 par exemple (Il te faudrait une montre GPS/Cardio pour suivre tes randonnées)

[grostoto]

Tu prends une Suunto 5 ou 7 par exemple (Il te faudrait une montre GPS/Cardio pour suivre tes randonnées)

 

j'ai une bète chinoise amazfit, cela suffit largement.. pour un budget largement inférieur (79€ pour stratos2: baromètre, suivi itinéraire, tactile, rechargeable pendant un enregistrement, utile sur des trails de plus de 60h ).

[foreverxantia]

j'ai une montre connectée,que j'ai pas payé trop chere,compteur de pas,plusieurs activités,etc,nickel chrome,les 10 000 pas ne sont pas encore fait,ça sera pour dehors,mais je me met des challenges tous les jours,e ça encourage bien.

Sinon,je remonte de la pesée/entretien avec le jeune Diet" et :

 

,-4 kgs en 1 semaine,-5cm de tour de taille,et -10 kgs en 23 jours de cure.

Donc je suis à 148,8 kgs çe jour.

Content je suis,je vois le bout du tunnel,et mon camion,si tout va bien.

 

Bon aprés j'ai fait 4O minutes de velo,18 Kms,ça fait beaucoup de bien,moi qui ne peux plus en faire sur la route,mais la piscine et la marche à pied,oui;;;

La on doit avoir une heure de Balneo ça va faire du bien.

[sebb]

'ai une bète chinoise amazfit, cela suffit largement..

 

C'est aussi une bonne montre... je l'ai prise pour mon épouse!

 

Perso, j'ai une suunto Spartan Sport, certes beaucoup plus chère (je l'ai payée 250 euros au lieu de 600, grâce à un jeu de réduction/soldes. Mais niveau qualité et solidité, c'est à mille lieux de l'AmazonFit. Ce qui m'intéressait c'est l'étanchéité donnée pour 100 m, car le boitier est un boitier d'ordinateur de plongée... et il m'arrive de l'oublier quand je fais par exemple des apnées en après de la nage en eau libre (ou pendant!).

[grostoto]

Mais niveau qualité et solidité, c'est à mille lieux de l'AmazonFit

c'est sur que la stratos2 n'aime pas trop la flotte... cela reste du chinois bas de gamme.. mais pour des sports de plein air, ça va bien.

[foreverxantia]

Salut à tous:Moi j'ai acheté ça,je l'ai payé 5o€ sur C Discount,ça va super bien,deja je ne voulais pas de bracelet plastique,parce que ça tient pas,donc metal,et je la trouve trés precise,et avec pas mal de fonctionalités que je n'ai pas encore explorer.

Deja je me sert du podometre,et de la fonction marche,qui va bien me servir lorsque je vais rentré à la maison).

 

Par rapport à ma derniere montre,ou il fallait la recharger par port USB,celle çi,je la pose sur son support,je branche et hop,c'est plus pratique.

 

Sinon,je vous souhaite une bonne journée à tous,et...

Encore un week-end bloqué.Bon il pleut,donc ç'est moins grave.

It's à long day.

 

 

A++ Mika.

[TOTOPHE]

Bonjour Mika, je trouve que tu as déjà bien changé.

bravo !

 

Ça va dans le bon sens.

[foreverxantia]

Merçi Totophe,beaucoup me le dise,que çela se voit,moi meme si je ne m'en aperçoit pas,deja,je peux mieux me baisser,je suis plus essoufflé,et j'ai l'impression que ça flotte.Bon generalement je suis en survet,hormis le we ou je porte un pantacourt,mais plus de mal de dos,de pied,hormis un sommeil contrarié,je tiens bon.Surtout que j'en ai encore pour un moment içi.

[TOTOPHE]

Rien qu'au niveau du visage, c'est visible.

accroche toi !

[foreverxantia]

Merçi beaucoup.

Comme j'ai dit,je me donne une bonne année pour descendre à 99 kgs,çe qui serait parfait,et envisageable d'aprés ma diet".

Suffit de tenir bon,et de ne pas craquer.

 

De toute façon,c'etait la derniere chance,sinon,ç'etait direction le cimetiere,le corps etait au bout des limites,le coeur n'aurait pas tenu et avec les medocs du traitement pour l'AVC,ça faisait un coktail explosif.

 

Comme j'ai encore envie de voir grandir mes enfants et devenir papy un jour,n'est-ce pas...

 

Bon dimanche à vous,içi,il pleut meme bien,moins de regrets d'etre enfermé!

 

A++ Mika.

[hpvectravl]

Cela s’annonce bien, tiens le cap !

[foreverxantia]

Merçi à toi.On est reparti pour une semaine,coupée evidemment,puisque demain c'est ferié.

[sebb]

Tu mesures combien?

 

Parce que 99 kg, c'est un objectif qui est largement atteignable en moins d'un an! Tu es bien parti et la perte de poids va s'accélérer dès lors que l'activité physique ne sera plus problématique. Tu es passé d'un cercle vicieux à un cercle vertueux et c'est là une grosse partie de faite!

[foreverxantia]

Hi,je mesure 1m78,je me fixe des challenges,progressivement,deja je vais mesurer la distance de la maison,jusqu'au bourg,pour aller chercher mon pain et faire mon tiercé,à pied,bien sur!

 

Et aussi,aller à la piscine,une fois la semaine avec les enfants.

Ca devrait deja etre bien,si je reprend mon travail,ça sera une grande victoire et ça sera que du positif,deja pour mon moral et mes finances,pour developper mon activité de pieces.

 

Ca aussi ça me motive.

 

Sinon,je suis à l'hopital jusqu'au 3O Novembre;je ressortirais çe jour à 9H30,donc j'ai encore plein de progrés à avoir.

Et j'y crois,hors de question que je revienne en arriere.

[sebb]

99 kg pour 1m78, c'est un objectif largement à ta portée.

 

Par contre, en activité physique, c'est un poil juste: chercher son pain à pied et aller une fois par semaine à la piscine, c'est pas assez! Il te faut 2 activités physique "longues" (2 à 3 heures chacune) et deux "courtes" en semaine (45 minutes).

 

T'es sédentaire (comme moi), donc faut en dehors du boulot bouger! Dit autrement, faut plus dépenser que manger...

[foreverxantia]

C'est surtout selon le boulot,parce que je ne fais pas que conduire,il y a quand meme de la marche à pied.Aprés j'ai pas regarder combien de kms j'aurai,mais au moins 3/4,et dés que j'aurais un moment libre,j'irais marcher en foret.

C'est dommage que je n'ai plus l'equilibre,parce que j'aurais fait du velo,mais je ne peux plus.

 

Aprés la piscine,ça sera deja bien,faut y aller progressivement.

 

Et pour l'alimentation,c'est deja en cours,je vais cuisiner quand je serais l@,et je compte bien pereniser mes efforts avec les repas,parce qu'içi,c'est toujours la meme chose et ç'est plus que saoulant.

Modifié le 31 octobre 2022 par foreverxantia

[Loud Howard]

Avec les repas que tu concocteras, tu maîtriseras tout, des quantités à la qualité, sans compter le plaisir retrouvé de cuisiner, et donc, de manger.

[foreverxantia]

Merçi Loud,en effet,je compte bien me perfectionner,pouvoir joindre l'utile à l'agreable.

N'empeche,j'ai beaucoup reduit,les quantités,et les petits travers.

[Rollang]

Salut, c'est super. Tu as vraiment de la volonté ! Garde le cap, la réussite est en route !

[Loud Howard]

N'empeche,j'ai beaucoup reduit,les quantités,et les petits travers.

 

C'est un des secrets, avec une activité physique que tu as commencé à reprendre. Donc, c'est la bonne voie qui est empruntée, en plus d'une volonté à toute épreuve dans cette lutte.

[foreverxantia]

Merçi.Faut,meme si c'est dur,je m'aperçoit quand meme des changements perceptibles.

[Séb le dingue]

Presque un mois de passé, soit la moitié de ton temps !

Tu es sur le bon chemin, félicitations !

[foreverxantia]

Oui,merçi Seb,ça va faire bizzare de voir ceux arriver en meme temps partir.

Juste que je souhaite que mes efforts portent,et la reprise du boulot,surtout.